今日の運動

朝６時４５分。　気温は１８度あります。　　昨夜は雨が降ったようで雨戸をあけたら外が濡れていましたが今は雲も殆ど取れて気持ちよく晴ている朝です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のながら運動　　　　朝ＴＶをみながら　ロデオボーイ　１５分、サイクリング　１時間半、　スパーク鮎川で筋トレ／ウオーキング　１時間、　水泳　クロール連続　１０００ｍ
←今日の日の出　　海の上にちょっと雲が残っていますが、朝日で海が輝いています
　　（view from my bedroom 6:45am Oct.31, '07）








今日の体組成データ(　by OMRON 体組成計　からだスキャン　）

　体重　　　肥満度　　　基礎代謝　　筋肉率　　　体脂肪　　　ＢＭＩ　　内臓脂肪　　体年齢
　５９．１　　－３．７　　　１４５５　　　　３４．７　　　１６．１　　　２１．２　　　　７　　　　　４３





サイクリング

桜も紅葉してきました　桜の紅葉もなかなかいいです　　　　　　　　　　今日の水平線はくっきりでした

















今日のピザとワイン

今日はちゃんと焼けました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自作彫刻のワイングラスと海




















今日のサラダ　

レタス、トマト、きゅうり、柿、赤ピーマン、黄ピーマン、ベーコン、キウイ





















スパーク鮎川

プール　　今日も夕方は比較的空いていました　　　　　　　　　　　スタジオのプログラムは盛況でした